ROWBOTnews

Kata aerobik atau erobik memiliki arti "dengan oksigen". Sebenarnya, lingkup olahraga ini cukup luas, mencakup jalan cepat, renang, bersepeda, bahkan jogging. Jadi, erobik bukan sekadar lari cepat saja. Don Colbert, M.D. melalui bukunya yang berjudul "What You Don't Know May Be Killing You!" mengatakan, setidaknya ada 10 manfaat dari olahraga erobik sbb:

1. Dapat Merendahkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyebab utama dari stroke dan serangan jantung. Mengonsumsi obat-obatan penurun tekanan darah dapat menimbulkan efek samping seperti kelelahan dan impotensi, namun dengan erobik anda tak akan mendapat efek samping apa pun.

2. Mencegah Pembekuan Darah.
Olahraga setiap hari dapat meningkatkan ukuran pembuluh-pembuluh darah, sehingga mampu menurunkan risiko pembekuan darah.

3. Mengurangi Bahaya Diabetes.
Erobik memperbaiki pengendalian gula darah dalam diri penderita diabetes yang biasanya tergantung pada insulin, sehingga hal ini dapat menurunkan ketergantungan penderita terhadap kebutuhan insulin.

4. Mengurangi Berat Badan.
Bagi wanita, mungkin hal ini menduduki peringkat pertama mengapa mereka melakukan erobik. Kenyataan mengatakan bahwa obesitas atau kegemukan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, diabetes, artritis, dan berbagai penyakit lainnya.

5. Menolong Meningkatkan Kadar Metabolisme.
Dengan meningkatkan massa otot, olahraga meningkatkan kadar metabolisme dasar tubuh. Cara ini boleh dibilang merupakan metode yang paling aman untuk mencapai sasaran tersebut.

6. Meningkatkan Keluarnya Keringat.
Kulit merupakan organ pengeluaran utama dan anda perlu membuka sistem ini untuk melepaskan toksin-toksin yang ada dalam tubuh. Olahraga mampu mengangkat zat-zat kimia berbahaya dari jaringan lemak ke dalam aliran darah, kemudian mengeluarkannya lewat keringat.

7. Menyehatkan Otot.
Erobik juga meningkatkan kesehatan otot. Bahkan, olahraga ini merupakan penyembuhan terbaik untuk kulit otot yang kendur dan tidak sehat.

8. Meningkatkan Pencernaan dan Menolong Fungsi Pembuangan.
Olahraga teratur dapat meningkatkan frekuensi buang air besar dan bertindak sebagai perangsang seluruh sistem pencernaan.

9. Membuat Tidur Lebih Nyenyak.
Bagi anda yang mengalami insomnia, maka lebih baik lakukanlah jenis olahraga ini agar anda dapat tidur nyenyak. Karena olahraga yang tepat dan dilakukan dengan benar dapat mengurangi terbentuknya zat-zat kimia pemicu stres. Akibatnya, anda menjadi lebih rileks dan dapat tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Oleh karena itu, biasakan untuk berolahraga erobik pada akhir siang atau awal sore untuk melepaskan ketegangan setiap hari.

10. Mengurangi Stres dan Kegelisahan.
Olahraga dapat menyebabkan endorfin meningkat, dan hal ini berarti terjadi penurunan pada tingkat depresi. Endorfin diproduksi dalam otak dan berfungsi sebagai suatu "candu" dengan memproduksi analgesia, yang menimbulkan perasaan segar dan nyaman.